Άσκηση χρειάζονται και οι ηλικιωμένοι

Η άσκηση με βάρη και άλλες μορφές ενδυνάμωσης μπορούν να προσφέρουν οφέλη σε ανθρώπους 65 ετών και άνω, δηλώνουν ειδικοί. Το U.S. Centers for Disease Control and Prevention αναφέρει τα παρακάτω δυνητικά οφέλη των ασκήσεων ενδυνάμωσης στους ηλικιωμένους.Καλύτερη ρύθμιση χρόνιων νόσων, περιλαμβανομένων του διαβήτη.Βελτιωμένη ισορροπία.Καλύτερη ρύθμιση του πόνου και της δυσκαμψίας στην αρθρίτιδα.Ισχυρότερα οστά και μειωμένος κίνδυνος οστεοπόρωσης.Διατήρηση πιο υγιεινού βάρους.Βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία.Καλύτερη ποιότητα ύπνου. Πηγές: U.S. Centers for Disease Control and Prevention

Το σεξ στην τρίτη ηλικία

Εως ποια ηλικία υπάρχει σεξουαλική ζωή; Ενα θέμα που απασχολεί όλο και περισσότερο την επιστήμη της σεξουαλικής ιατρικής είναι η σεξουαλικότητα των ηλικιωμένων. Το θέμα αυτό απασχολεί διότι στην Ευρώπη, για παράδειγμα, το ποσοστό των ανθρώπων άνω των 60 ετών αναμένεται να αυξηθεί κατά 50% στα επόμενα 30 χρόνια (Kontoula, 2009). Επιπλέον, η έκφραση της σεξουαλικότητας στους ηλικιωμένους έχει συσχετιστεί με καλύτερη κατάσταση της γενικής υγείας, λιγότερη χρήση υπηρεσιών υγείας, καθώς και καλύτερη ποιότητα ζωής. Στο πλαίσιο αυτό πρόσφατα δημοσιεύτηκαν σχετικά δεδομένα από τον πληθυσμό άνω των 65 ετών της…

Η χαρακτηριστική «μυρωδιά» της Tρίτης Hλικίας

Νέα Υόρκη – Δεν είναι ιδέα σας ότι ο παππούς και η γιαγιά μυρίζουν κάπως διαφορετικά. Οι άνθρωποι διαθέτουν την ικανότητα να μυρίζουν στην κυριολεξία τα γηρατειά, «πιάνοντας» στον αέρα τη διακριτή οσμή των ηλικιωμένων, η οποία δεν είναι κατ’ ανάγκη ενοχλητική και μάλιστα μοιάζει αδιόρατα με αυτή των γυναικών. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε νέα αμερικανική έρευνα, που διαπίστωσε ότι όχι μόνο μπορούμε να μυρίσουμε την τρίτη ηλικία, αλλά οι νέοι έχουν γενικά μια πιο έντονη και λιγότερη ευχάριστη μυρωδιά από τους ηλικιωμένους. Ακόμα όμως δεν είναι σαφές γιατί…

Τα χρόνια… κοιμίζουν τη μνήμη

Οι επιστήμονες γνωρίζουν εδώ και δεκαετίες ότι η ικανότητα να θυμόμαστε νέες πληροφορίες φθίνει με την ηλικία, αλλά έως τώρα δεν ήταν σαφές γιατί. Το μυστήριο ίσως επιλύουν τα ευρήματα μιας νέας μελέτης. Η μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Nature Neuroscience», υποδηλώνει ότι ορισμένες δομικές αλλαγές, οι οποίες εκ φύσεως συμβαίνουν στον εγκέφαλο με το πέρασμα του χρόνου, επεμβαίνουν στην ποιότητα του ύπνου – και η μειωμένη ποιότητα ύπνου δυσχεραίνει την ικανότητά μας να αποθηκεύουμε μακροπρόθεσμες μνήμες. Οι δομικές αλλαγές αφορούν τον προμετωπιαίο φλοιό, δηλαδή το τμήμα του εγκεφάλου πίσω…

Τα παζλ και τα χαρτιά νικούν την άνοια.

Όσοι είναι «άσοι» στα χαρτιά μπορεί, χωρίς να το γνωρίζουν, να μειώνουν τις πιθανότητές τους να εμφανίσουν άνοια κάποια στιγμή στη ζωή τους. Επιστήμονες από τις ΗΠΑ υποστηρίζουν, ότι όσοι παίζουν χαρτιά και λύνουν σταυρόλεξα και παζλ θα μπορούσαν να προλάβουν την εμφάνιση της νόσου του Αλτσχάιμερ. Όπως αναφέρει μια νέα έρευνα, οι δραστηριότητες που ενεργοποιούν τον εγκέφαλο θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην καλή υγεία των ευάλωτων δομών και γνωστικών λειτουργιών των περιοχών του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ασθένεια. Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι άνθρωποι που περνούν περισσότερο χρόνο…

Διατροφικές οδηγίες για ηλικιωμένους με κινητικά προβλήματα

Γκέρκη Ελευθερία Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σήμερα, στην Ελλάδα, η βελτίωση των συνθηκών υγιεινής και διαβίωσης αλλά και η πρόοδος στην πρόληψη και την αντιμετώπιση των νοσημάτων έχει οδηγήσει σε αύξηση του μέσου όρου ζωής. Ωστόσο, η αύξηση της διάρκειας ζωής είναι σημαντικό να συνοδεύεται από σωματική και ψυχική υγεία, από ποιότητα ζωής και κατά το δυνατόν, από συμμετοχή στην κοινωνική, οικονομική, πολιτιστική και πνευματική ζωή. Η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών, σε συνδυασμό με καθημερινή σωματική δραστηριότητα, αλλά και παράγοντες όπως η αποφυγή του καπνίσματος, μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην επίτευξη…

Κατάθλιψη στην τρίτη ηλικία: Ένας πρακτικός οδηγός για καλύτερη ζωή

Γράφει ο Ψυχίατρος και Επιστημονικά Υπεύθυνος της Ψυχογηριακτρικής Εταιρείας “ο Νέστωρ”, Αντώνης Μούγιας. Γιατί είναι σημαντικό να αναγνωρίζεται η κατάθλιψη; Η κατάθλιψη στην τρίτη ηλικία είναι πολύ σημαντικό να αναγωρίζεται και να θεραπεύεται. Η επιδείνωση της ποιότητας ζωής, η σημαντική δυσφορία που προκαλεί, καθώς και η λειτουργική έκπτωση που συνοδεύουν την κατάθλιψη, καθιστούν απαραίτητη τη γρήγορη διάγνωση. Επίσης, ο μεγαλύτερος κίνδυνος που εγκυμονεί η κατάθλιψη είναι η αυτοκτονία και η έγκαιρη θεραπεία της κατάθλιψης μειώνει αυτόν τον κίνδυνο. Η κατάθλιψη στους ηλικιωμένους είναι συχνότερη σε σχέση με τους νεότερους; Αν…

Διατροφή και Αλτσχάιμερ

Είναι γνωστό ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι μια παντοδύναμη μηχανή, που οι επιστήμονες ακόμα προσπαθούν να κατανοήσουν πλήρως. Ελέγχει όλες μας τις σκέψεις, τις κινήσεις, τις αισθήσεις και τις ζωτικές λειτουργίες κι όλα αυτά χωρίς εμείς καν να το σκεφτούμε. Αυτό σημαίνει ότι λειτουργεί ακόμα και στον ύπνο μας καθιστώντας τον έτσι ένα από τα πιο «αδηφάγα» σε ενέργεια όργανα του ανθρώπινου σώματος. Είναι χαρακτηριστικό ότι ενώ ζυγίζει μόλις το 2% του σωματικού μας βάρους, καταναλώνει περίπου το 20% της ενέργειας, που καταναλώνουμε. Η μισή από αυτήν την ενέργεια χρησιμοποιείται…

Διαδικασία της γήρανσης- φυσικές φθορές

Το πώς και το πότε κάποιος αρχίζει να γερνά είναι ξεχωριστή υπόθεση για τον κάθε άνθρωπο. Άσχετα με τη διάρκεια ζωής, το πέρασμα του χρόνου έχει επιπτώσεις στα όργανα και τα συστήματα του σώματος. Κάποιες από τις τυπικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη γήρανση δίνονται παρακάτω:Το καρδιαγγειακό σύστημα: Καθώς περνούν τα χρόνια μειώνεται η ικανότητα της καρδιάς να αντλεί το αίμα με αποτέλεσμα ο καρδιακός μυς να καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια ώστε να διοχετεύει την αναγκαία ποσότητα αίματος σε όλο το σώμα. Επιπλέον τα αιμοφόρα αγγεία χάνουν την ελαστικότητά τους. Ο…

Πορτοκάλια και κουνουπίδι προστατεύουν από τον καρκίνο του στομάχου

Οι άνθρωποι που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φρούτων και λευκών λαχανικών, όπως οι πατάτες και το κουνουπίδι, μπορεί να διατρέχουν μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του στομάχου, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Αντιθέτως, όσοι τρώνε πολύ αλάτι ή πίνουν πολύ αλκοόλ αυξάνουν τον κίνδυνο αυτό. Η νέα μελέτη αποτελεί τη μεγαλύτερη έως σήμερα ανάλυση της δυνητικής συσχέτισης διατροφής και καρκίνου του στομάχου, γράφουν οι ερευνητές στην «Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Καρκίνου» (EJC). Η προστατευτική δράση των φρούτων και ορισμένων λαχανικών αποδίδεται στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και πιστεύεται…